夏季儿童如何保健？

夏季是一年中阳气最盛的季节，也是人体新陈代谢和各系统机能最活跃旺盛的时期，按照传统中医“天人合一”的观点，顺应自然。夏季气温高热，儿童身体素质和体温调控能力都相对较差，因此要特别注意夏季的护理和保健。

那么，夏季儿童如何保健才更科学呢？为此我们采访了延安市中医医院儿科医师苏成利。

重视儿童饮食调养

注意补水。对于婴儿夏季特别要注意补水，婴儿不会用语言或动作来表达口渴，假如夏季婴儿睡眠不安，不明原因的哭闹，排尿减少，很可能是孩子缺乏饮水的表现，只要给宝宝喂些温开水婴儿会立即安静下来。如果没有经验的家长会误认为孩子哭闹是因为肚子饿了，给孩子喂奶粉、果汁等过浓的辅食反而会加重缺水。水分不足，可使婴儿还没有发育成熟的肾脏负担增加，损伤婴儿健康。

注意奶粉质量。人工喂养的婴儿，要注意奶粉的质量。夏季，要防治奶品变质，奶粉和辅食应现调现吃。夏季天气炎热，婴儿胃肠道的功能降低，容易发生消化不良，此时不宜断奶，可在秋季凉爽之后再断奶。

饮食清淡。夏天幼儿的饮食应以清淡为主，多吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和过多荤食。每餐不要吃得过饱，避免增加胃肠道的负担。最好以粥食和汤食为主，以健脾养胃，清暑生津。

不宜多吃生冷的食物和冷饮。冷饮会损伤脾胃的消化吸收功能，儿童胃肠道发育尚未健全，容易发生消化不良、恶心、呕吐、腹痛和腹泻等，严重的还会引发急性胃肠炎。如果天气炎热，可通过西瓜水、绿豆汤等消暑。

注意饮食卫生。夏天细菌容易生长繁殖，食物容易受到病菌的污染，儿童的抵抗力差，稍有不慎就易患急性胃肠炎、细菌性痢疾等消化道疾病。患儿轻者出现发热、腹痛、乏力、食欲低下等症状，重者可出现脱水、酸中毒等。所以，食物一定要新鲜、煮透，食具要经常消毒，并让孩子养成饭前便后洗手的良好卫生习惯，玩具也要定期清洗，以防病从口入。一旦发生腹泻，仍要注意为孩子及时补充营养，避免多种维生素缺乏。

注意保证儿童睡眠

睡觉避免腹部受凉。中医学认为，睡眠时应特别注意小儿腹部的保暖，尤其是夏秋之交，昼热夜凉，晚上睡觉时，冷风一吹，儿童腹部很容易受凉而导致腹泻。夏天儿童睡觉尽量不要睡在空调房间，也不宜让电风扇直接吹，很容易因冷暖失调而致病。而空调房间空气不新鲜，病原微生物易繁殖，常易导致儿童患上呼吸道感染。所以要保持室内空气新鲜应定时开窗通风。

保证孩子睡眠时间。夏天白昼较长，夜晚仅有7～8小时，仅靠夜晚睡觉是不能满足儿童睡眠时间的，午睡也是儿童在夏天应当具备的好习惯。儿童的睡眠时间在6个月之内每日应有15～20小时；1岁时15～16小时：5岁时11～12小时；10岁时9～10小时。由于婴儿睡眠时间较长，要常给婴儿变换睡的姿势，以免某部位因长时间贴在床上不通风而生痱子。

注意保护儿童皮肤

穿着透气，注意卫生。天气炎热，小儿衣服要宽松，薄而透气，尤其是新生儿。夏天贴身衣服宜用全棉制品，质地柔软、吸水性能好，不宜用化纤织品等质地硬、透气性能差的面料。婴儿不要穿过多的衣服，否则散热不良会引起体温升高或胸背部出现白色透明的疱疹，俗称“白痱子”。孩子的衣裤不宜过紧过小，而且还会影响其生长发育（如胸廓、睾丸的发育）。经常尿湿裤子的孩子要勤换衣服，尽量减少席地而坐，避免细菌侵入引起感染，尤其女孩子。

预防蚊虫叮咬。夏天因汗多，汗孔容易堵塞而引起痱子，蚊虫叮咬也会引起皮肤损害，所以注意尽量不让孩子被蚊子叮咬，注意降温以减少出汗引起痱子的几率。注意小儿双手的卫生，孩子手指脏，因蚊虫叮咬或生痱子而皮肤痒，搔抓后就可能造成感染，应勤洗手、勤剪指甲。

科学洗澡。夏天一般每日给儿童洗1～2次澡，洗澡水的温度在37℃左右，选择柔软的毛巾，使用中性婴儿皂、药皂。新生儿出生后2周可用温水浴，水温37～37.5℃，夏天每日2～3次，在水中时间约7～12分钟,洗后最好用柔软的干毛巾擦全身，避免水渍流入眼中，以免出现感染情况，洗澡后及时穿衣注意腹部保暖避免受凉。

总之，在夏季里，儿童的养生保健，应注意既要户外活动强身健体，又要顺护阳气，适当避暑，以养心脾肝肺。（记者 宋伟 刘晶）